А как с картошкой? Её то можно есть?

Виктория, я делаю зарядку, если не ленюсь Иногда просто забываю о ней. Самый обычный комплекс. Как минимум делаю приседания, 20-30 раз, это для коленок, что-то стали беспокоить. Наклоны и всё прочее. Когда-то обсуждали эту тему, но для ПД никаких рекомендаций никто не дал. Не стОит на голову вставать, и берёзку лучше не делать. Для пресса делала упражнения.

Где-то читал, что приседания наоборот вредны для коленных суставов.

Думаю лучше стоит умерить аппетит этого слоненка, нежели делать некие упражнения. Для сжигания жира нужны довольно большие нагрузки. Да и с выполнением упражнений начнет наращиваться мышечная масса.

Сначала надо подготовиться к приседаниям. Упражнение такое: держась за стул, поднять одну ногу (бедро параллельно полу) и делать вращения в одну и другую сторону. Может вам этим пока и ограничиться. Со временем сможете и приседать, только без фанатизма.

Я делала упражнения на пресс и после первой операции (катетер не был подшит) и после второй, когда сделали с закреплением катетера.

Мне помогло. Боль была в коленях при каждом шаге, и на лестнице и по прямой. Трудно было вставать на колени. Это как-то бывает периодами.

Согласна, что главное умерить аппетит. Никакая зарядка не спасёт. Сладкая выпечка губительна. На ночь лучше стакан кефира выпивать, и, как уже советовали, не наедаться на ночь. У меня с начала диализа за 4 месяца восстановился прежний вес и два года держался стабильно, а вот в последнее время добавилось полтора кг. Виноваты пироженки. Пора кончать с этим.

Виктория, займитесь вместе танцами. Это и нагрузка хорошая, и настроение поднимает