Сайт "Жизнь вопреки ХПН" создан для образовательных целей, обмена информацией профессионалов в области диализа и трансплантации, информационной и психологической поддержки пациентов с ХПН и их родственников. Медицинские советы врачей могут носить только самый общий характер. Дистанционная диагностика и лечение при современном состоянии сайта невозможны. Советы пациентов медицинскими советами не являются, выражают только их частное мнение, в том числе, возможно, и ошибочное.
Владелец сайта, Алексей Юрьевич Денисов, не несет ответственности за вредные последствия для здоровья людей, наступившие в результате советов третьих лиц, полученных кем-либо на сайте "Жизнь вопреки ХПН"

[ Ленточный вариант | Новые сообщения | Участники | Правила форума | Поиск | RSS ]

Страница 2 из 3 « 1 2 3 »
Модератор форума: мик, Алексей_Денисов, Анеле

Физ нагрузки

Алексей_Денисов Дата: Пятница, 26.04.2013, 12:17 | Сообщение # 16 Виртуальная Сущность Группа: Администратор Сообщений: 27451 Награды: 69 Репутация: 202 Статус: Цитата Т.е. хруст из за кальция? это может быть. Это не единственная причина, но вероятная

SWB Дата: Пятница, 28.06.2013, 21:28 | Сообщение # 17 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: Занимаюсь уже несколько лет в спорт зале. (где-то на форуме уже писала) На ГД я уже около 13 лет. Ходить в зал стала после операции на голеностопе (асептический некроз, артродез). В то время у меня ужасно кружилась голова, а после долгого лежания мышцы ослабли и приходилось буквально "хвататься за воздух" и окружающих, чтобы не упасть. С первых дней тренер от меня не отходила, к каждому тренажеру подводила меня "под руку". Иначе - я просто падала. Постепенно удалось восстановить равновесие, я стала ходить без посторонней помощи, головокружения прекратились. Основная нагрузка - ноги, пресс, спина. Руки - с малым весом. Гантели 3-4 кг, но на тренажерах ставим значительно больше, в зависимости от специфики тренажера. В основной массе - вес устанавливаем по моим ощущениям и если прибавляем, то очень маленькими порциями. В случаях ощущения дискомфорта в районе фистулы - либо прекращаю выполнение упражнения, либо уменьшаю вес. Мышечную массу, конечно, в таком темпе увеличить не получиться, но укрепить и поддержать в тонусе - вполне реально. Ранее ходила в обычный фитнесс-зал, сейчас занимаюсь в центре, работающем по системе Бубновского. ( кинезитерапия ).

Северянка Дата: Пятница, 28.06.2013, 22:40 | Сообщение # 18 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 11181 Награды: 81 Репутация: 107 Статус: Можно подробнее о нагрузках и характере занятий?

SWB Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:07 | Сообщение # 19 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: Ну, в данный момент я занимаюсь на тренажерах Бубновского (МТБ) Подробно о самой системе можно почитать на офиц. сайте Бубновского. (ссылку можно найти в сети) Основное достоинство МТБ – "декомпрессионное действие, т. е. включение в работу мышц без осевой нагрузки на их хрящевые подушки." Занимаюсь по часу в день три раза в неделю (междиализ. дни) Комплекс упражнений подбирается инструктором, и зависит от рекомендации врача, у которого проходится осмотр два раза за курс из 12 занятий. На первом приеме у врача я рассказала о всех своих "горестях" , обратила внимание на ограничения фистульной руки, показала несколько выписок. Все нагрузки подбираются индивидуально, в зависимости от проблемы и результатов первых тестовых занятий. Те нагрузки, которые подходят мне - вполне возможно не подойдут другому диализнику. К тому же - я занимаюсь не первый год. Перешла в этот центр именно по тому, что они практикуют лечебную физкультуру. Ну а мне только это и необходимо Давайте я, обходя лишнюю писанину, просто покажу фотографии нескольких упражнений, которые выполняла лично? Многие из них можно выполнять дома самостоятельно, купив в спорт. магазине эластичную ленту для фитнеса (обычный такой кусок резины ))) ) "Березку" выполняю с 35 кг. Очень люблю это упражнение, хорошо расслабляет мышцы спины. Бабочку, жим от груди лежа и прочие упражнения с гантелями выполняю с весом 2-3 кг (в зависимости от сложности. Где-то и 4 идет). Но вот на ногах , прессе, спине - отрываюсь без ограничений, учитывая только свои силы, возможности и диагнозы. С руками сложно - разные упражнения, разные загружаемые мышцы и, соответственно, разный вес. Гиперэкстензию выполняю без веса, на спец. наклонной опоре (хотя уже пора брать в руки дополнительный вес или палку). Если честно, то гиперэкстензия сидя (на тренажере, с весом) мне нравилась больше. После него я вставала с какой-то легкостью в ногах и спине. ))) Казалось, я не иду, а лечу )) (учитывая, что есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом). Но в нашем зале сейчас этого тренажера нет ((( Верхнюю тягу без проблем выполняю с весом в 25-35кг.(зависит от настроения ) Увеличение веса делаю постепенно, повышая по 500г-1кг (просто подкладывали поверх весов гантельку или довесок по 500г) Если тяжело - убирали. После занятий - обязательно массаж и контрастный душ. Упражненияс с ощутимой нагрузкой на запястья я не делаю. Например, такое упражнение как "качели" я не делаю. Вообще, повторюсь, все строго индивидуально и зависит от ваших возможностей и сопутствующих заболеваний. Главное - отнестись к процессу просто и без фанатизма) Не знаю, что еще рассказать. Более подробно про саму систему можно почитать на специализированных сайтах, занимающихся темой кинезотерапии. В википедии есть ознакомительная статья Сообщение отредактировал SWB - Суббота, 29.06.2013, 01:07

Xenia Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:26 | Сообщение # 20 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 10335 Награды: 47 Репутация: 109 Статус: SWB,Спасибо за фото и рассказ! Я занималась похожими упражнениями по системe тренировок с петлями TRX®. На этих петлях могут заниматься люди с травмами, беременные , профессиональные спортсмены . Плюс, тренажеры. http://www.premier-sport.ru/offers/novelties/trx.html http://www.trxtraining.com/shop-by-interest/sports-medicine Сообщение отредактировал Xenia - Суббота, 29.06.2013, 00:32

SWB Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:44 | Сообщение # 21 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: Цитата (Xenia) TRX® , да, я знаю про эту методику. Очень хороша, особенно заманчиво, что можно заниматься дома. Эдакий мини-тренажер, который всегда "в кармане". Я даже присмотрела, где их можно купить. Останавливает только, каюсь, мой домашний "питомец" - патологическая лень ))) В трен.зале над "душой" стоит сердитый тренер, который не дает моей лени малейшего шанса показать свой нос ))) Для тех, кто "не в теме", уточню: разница между функциональными петлями и упражнениями на МТБ в том, что в первом случае используется только собственный вес. У обоих методик свои жирные плюсы. Идеально, думаю, иметь в домашнем арсенале петли и ходить в трен. зал, т.к. одно не заменяет, а дополняет другое. Например, некоторые упражнения на TRX будут не так эффективны, как в случае на тренажере и наоборот. Сообщение отредактировал SWB - Суббота, 29.06.2013, 01:11

Xenia Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:15 | Сообщение # 22 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 10335 Награды: 47 Репутация: 109 Статус: Цитата (SWB) некоторые упражнения на TRX будут не так эффективны, как в случае на тренажере и наоборот. О, упражнения очень эффективны ! Вы попробуйте, потом поделитесь своими впечатлениями. Здоровые накаченные мужчины потом обливаются ). Я в тренажерном зале занималась. Перестала ходить, когда начала пить мимпару.У меня была жуткая слабость из-за нее.

SWB Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:23 | Сообщение # 23 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: Xenia, некоторые, не все )) Я вот не совсем себе представляю, как на ТRX можно выполнить мою любимую "березку". Можно, конечно, снять петли и просто постоять на лопатках, но хорошего расслабления без веса при этом, наверное, не получишь.

Xenia Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:26 | Сообщение # 24 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 10335 Награды: 47 Репутация: 109 Статус: SWB,Ваша "березка" восхитительна !) Я никогда не видела ее с весом. У нас так не делают. Но в наших залах очень много тренажеров. За одно занятие можно позаниматься на разных, не только на TRX. Сообщение отредактировал Xenia - Суббота, 29.06.2013, 01:27

SWB Дата: Суббота, 29.06.2013, 01:43 | Сообщение # 25 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: У нас в центре, к сожалению, петель нет. Видела их в зале, в который ходила ранее. Вот попробовать на тот момент не рискнула (, теперь жалею - проще было бы определиться и купить их для занятий дома ))

Северянка Дата: Суббота, 29.06.2013, 02:32 | Сообщение # 26 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 11181 Награды: 81 Репутация: 107 Статус: На "Школе пациента". давали методички и там несколько комплексов упражнений. в том числе и с "резинками". причём их можно выполнять хоть где, даже во время диализа. ну а Вам

Алексей_Денисов Дата: Суббота, 29.06.2013, 22:20 | Сообщение # 27 Виртуальная Сущность Группа: Администратор Сообщений: 27451 Награды: 69 Репутация: 202 Статус: Какие молодцы! Вот я тоже начну!

DinaIman Дата: Суббота, 29.06.2013, 22:57 | Сообщение # 28 Завсегдатай Группа: Проверенные Сообщений: 193 Награды: 3 Репутация: 1 Статус: А не подскажете какими видами спорта можно заниматься ребенку с ХПН? ребенок двух лет понимаю, что плаванием можно а вот какими то видами борьбы нельзя? у нас дедушка бредит внука отдать на айкидо

SWB Дата: Среда, 31.07.2013, 20:05 | Сообщение # 29 Зачастивший Группа: Проверенные Сообщений: 73 Награды: 0 Репутация: 3 Статус: Борьбой, наверное, не стоит увлекать малыша. Там, все-таки, могут и по почкам надавать хорошо. Мне кажется, отдать ребенка с ХПН на борьбу - не лучшее решение в данном случае, но возможно я заблуждаюсь.

sgolubev59 Дата: Вторник, 20.08.2013, 21:13 | Сообщение # 30 Пристрастившийся Группа: Проверенные Сообщений: 456 Награды: 8 Репутация: 8 Статус: Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома http://habrahabr.ru/company/boxowerview/blog/189512/ Может и нам хоть немного поможет. P.S. Модераторам - если считаете что пост не там, перенесите. «Красивые молодые люди – всего лишь прихоть природы, в то время как каждый пожилой человек есть произведение художника».Гёте

[ Ленточный вариант | Новые сообщения | Участники | Правила форума | Поиск | RSS ]